“动作要标准”的误区

最近对瑜伽的探索，加上之前对大提琴教学的看法，其实共同揭示了一个规律。那就是：

各类运动（包括乐器）的教学，都不应该一开头就要求姿势“正确”或者“标准”。应该顺其自然，让身体自然而然逐渐调整。

原因是一个人在从事某种运动之前，身体的骨骼和肌肉并不是为此调整好的，所以一般会有比较大的偏差。比如有的人拉琴，最开头弓就是不能走直线，甚至拿不稳，拉到半途就滑下去了。练瑜伽的人最初都是腰不直，耸肩，弯腿，各种对不准。这些都是自然的现象，不是错误，不需要（也不应该）刻意去纠正。

正确的教学不应该是拿尺子比着他的动作，或者照着镜子练，甚至使用所谓“辅具”把身体掰到“正确位置”，试图把姿势一下子做对做直。而应该是顺其自然，弯着就让它弯着，歪着就让它歪着。你会发现这动作反复做，久而久之，身体自然而然会调整到更加“正确”的位置。为什么呢？这是运动内在的物理决定的。

大提琴要发出好听的声音，最终弓是得拉得很平直顺滑。为了使声音好听点，你会不知不觉去调整动作。就像锯木头一样，拉久了就直了，不乱晃了。瑜伽为了最大程度的省力和舒适，不知不觉地，各种关节会自然对齐，腰会伸直。偏差了你就会觉得不舒服，所以自然就直了。那些都是自然而然会达到的，但需要一定的时间，所以不应该一来就刻意去纠正。

很多人去瑜伽馆上课，原因就是以为自己看视频学不会“标准”的动作，怕有些地方要领没有掌握到，却没有老师纠正。我觉得这就是因为他们没有明白这个道理——练瑜伽动作不一定要那么标准。看着视频跟着做，虽然没有人给你纠正，但你会不知不觉调整到正确的动作。视频里讲解的要领还是有帮助的，而且我发现这些提示并不比现场老师教的效果差。

反之，如果一开头就像尺子一样要求各种姿势“标准”，其实非但达不到目的，而且会造成不自然，挫败感。甚至因为“矫正”的欲望太强，因为身体无法突然适应该动作，导致受伤。这就像牙医矫正牙齿，如果不是慢慢改进，而是一来就把矫正器设定到“正确位置”，你的牙不掉才怪呢。[嘻嘻]